Эксперты одного из сервисов по продаже авиабилетов провели опрос на тему «Боитесь ли вы летать на самолётах?» Почти четверть опрошенных призналась, что летает, несмотря на сильный страх! Сегодня расскажу, как бороться с аэрофобией.
Актуальность этой темы резко возросла, в том числе в связи с многочисленными сообщениями о возросшем количестве случаев вспышек ненависти, насилия и абьюза «деструктивных» пассажиров и дебоширов во время полета и проявления так называемой «воздушной ярости». Причинами агрессивного поведения нередко является страх авиаперелёта, который во многих случаях сопровождается употреблением алкоголя.
Боязнь перелётов может быть как отдельной, так и составной частью других фобий и психических расстройств человека. У каждого, кто ей подвержен, причины индивидуальны, но, можно выделить общие факторы развития этого состояния. К ним относятся различные стрессовые ситуации, пережитые во время полёта - неблагоприятные погодные условия, сильная турбулентность, неопытность экипажа, что могло, например, вызвать жёсткую посадку, Накопившийся отрицательный опыт оказывает влияние на психику человека. Своё влияние оказывает и активное освещение резонансных авиакатастроф в СМИ. Информационная доступность способствует возникновению аэрофобии даже у тех, кто не страдал ей никогда.
Другой причиной аэрофобии является страх за состояние своего здоровья. Он возникает у тех, кто уже имеет хронические заболевания, например, сердечно-сосудистой системы. Такая же проблема возникает у тех, кто совершает перелёт после операции. Этой категории пассажиров могут помочь консультацией только специалисты по авиационно-космической медицине. Они могут объяснить, в каких состояниях перелёты совершать нельзя, а если можно – как правильно подготовиться к нему.
Анализ наблюдений работников воздушного транспорта, показал, на каком этапе перелёта аэрофобия проявляется чаще всего. В аэропорту она заметна ещё в время регистрации, когда пассажир нередко задаёт чрезмерно много вопросов и даже впадает в панику при задержке процесса регистрации на три минуты. Наблюдения показывают, что пить алкоголь в «чистой» зоне начинают большей частью те пассажиры, которые боятся летать. На борту самолёта аэрофобия в большей степени заметна после сообщения бортпроводника, что самолёт готовится к взлёту и необходимо пристегнуть ремни. Иногда страх аэрофоба резко сменяется агрессией, и «воздушная ярость» становится неожиданной проблемой уже всех пассажиров и экипажа.
Есть и хорошие новости - от аэрофобии всё же можно избавиться!
6 приемов аэрофоба:
- Заставить себя ощущать своё тело и обратить внимание на окружающий мир. Это называется «бросить якорь».
- «Наклеить ярлык», т.е. назвать эмоцию: тревога, страх, беспокойство, говорить себе: я замечаю свой страх. Иначе говоря, посмотреть на себя со стороны.
- Замечать пугающие мысли и разделяться с ними. Помнить поговорку: у страха глаза велики.
- Сосредоточиться на цели перелёта – что мы получим после того, как он будет совершён.
- Делать упражнения для дыхания – медленные вдох и выдох.
- Переключить своё внимание на фильм или книгу.
